
“一进公司就头痛
下班立马好转”
这可能不是生病或偷懒
而是情绪导致的身体不适
为什么上班就头痛?
首都医科大学宣武医院神经外科副主任医师王云鹏解释,这不是“偷懒”,而是种典型的、由工作相关压力或环境因素触发的身心反应。
人在某个特定的场合产生劳累、辛苦、疲乏的情绪,大脑也会产生相应的记忆。即使人整体状态不错,但是一进入办公室,大脑就会调取“工作=疲惫”的记忆,身体会开始分泌一些激素。这种激素会让人体的一部分血管出现痉挛,从而造成头痛。
人体在感知到压力时,会激活“下丘脑-垂体-肾上腺轴”(HPA轴),释放皮质醇(压力激素)和肾上腺素,进入“战斗或逃跑”状态。长期或重复的轻微压力源(如令人厌恶的工作环境、高压任务、人际冲突等)会导致这种系统失调。
展开剩余76%图源:AI生成
这种“情景化头疼”
是身体在提醒你
“该休息了”
若除头痛、焦虑、烦躁外
还伴有心前区的挤压感
觉得胸闷、憋闷
那就更需要休息了
3个实用方法缓解“上班头痛”
👉方法一
及时“逃离”高压环境:如果在工位上感到头痛,别硬扛!可起身走到窗边透透气,或下楼走5分钟,让大脑暂时脱离工作场景,症状会快速缓解。
👉方法二
给身体“充氧”:周末别宅在家里补觉,多去公园、郊外等自然环境中走一走。新鲜空气能改善脑部供血,缓解血管痉挛,比睡一天更管用。
若你想去大自然为自己充电
来福田的这些公园
感受一下吧
↓↓↓
查看攻略
另外,福田徒步路线“天花板”
了解一下~
查看攻略
👉方法三
“碎片化放松”:每工作1小时,闭眼休息5分钟,或做头部拉伸、按摩太阳穴,放松紧张肌肉。
这些头疼千万别硬扛!
引起头痛的原因多种多样,大约有上百种。医学上把头痛病大体分为两大类。
👉第一类头痛病因明确,为继发性头痛,如颅内肿瘤、中风、脑膜炎、脑炎、脑外伤或者眼耳鼻牙疾病所导致的头痛。这种头痛与另外的疾病密切相关,当该疾病缓解时,头痛也会相应得到缓解。
👉而另一类头痛找不到具体的病因,做了各种检查也很难发现与头痛有关的异常情况。这种头痛为原发性头痛,如偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛等。
王云鹏医生强调,在生活中大多数头痛都属于原发性头痛,但必须警惕那些提示严重潜在疾病的“危险信号”。
出现以下任何一项症状,应立即就医!
1.突发“爆炸样”或“霹雳样”剧痛,需紧急排除蛛网膜下腔出血。
2.头痛伴有新发神经系统缺损症状,如肢体无力、麻木、言语不清、视物重影、行走不稳、意识水平下降、癫痫发作等,需排除脑卒中、肿瘤等。
3.头痛进行性加重,数周至数月内,头痛频率和强度持续增加,尤其是咳嗽、用力、屏气时加剧的头痛。
4.50岁后新发的头痛,或头痛性质发生突然改变。
5.头痛伴全身性症状,如发热、颈部僵硬(警惕脑膜炎)、皮疹、或与肿瘤病史相关。
6.头部外伤后出现的头痛,尤其是伤后意识障碍或头痛持续加重。
上班头疼别忽视
工作再忙
也别忘了给身心松口气
发布于:北京市盛鹏配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。